این ویتامین ها روند پیری را به تاخیر میاندازد!
به گزارش اویم شاهانه به نقل از وبسایت فرتاک نیوز،
تحقیقات علمی نشان میدهد که مصرف برخی مکملها میتواند روند پیری را به تاخیر اندازد. این مکملها از جمله منیزیم، کورکومین، اسیدهای چرب امگا ۳، نیکوتین آمید، نیاسین و ویتامین D هستند.
دانشمندان و محققان در تلاشاند که روشهایی برای کند کردن روند پیری کشف کنند. با وجود اینکه نمیتوان پیری را بهصورت کامل متوقف کرد، اما میتوان با تغییر سبک زندگی و دریافت ویتامینها و مواد معدنی، احتمال ابتلاء به بیماریها را کاهش داد. مصرف برخی مکملها نیز میتواند در این زمینه تأثیرگذار باشد.
منیزیم از جمله مواد معدنی ضروری است که برای انجام فعل و انفعالهای شیمیایی در بدن انسان، مانند تولید انرژی، مورد نیاز است. کمبود منیزیم در رژیم غذایی خطر ابتلاء به دیابت، التهاب، بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی و انواع مختلفی از سرطان را افزایش میدهد. بنابراین، اگر منیزیم کافی از رژیم غذایی دریافت نمیکنید، لازم است مکمل آن را مصرف کنید.
کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، دارای ویژگیهای دفاعی سلولی قوی است که با فعالیتهای آنتیاکسیدانی قوی آن مرتبط است. نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که کورکومین پروتئینهای خاصی را فعال میکند که به طولانی شدن عمر و به تعویق انداختن پیری سلولی کمک میکند.
اسیدهای چرب امگا ۳، که به میزان زیاد در ماهی یافت میشود، موجب بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و تقویت عملکرد شناختی میشود. همچنین، افراد میتوانند از مکمل این اسیدها استفاده کنند. نتایج پژوهشهای انجام شده نشان میدهد که اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است با افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلاء به بیماریهای مرتبط با افزایش سن مرتبط باشد.
نیکوتین آمید و نیاسین، نوعی از ویتامین B۳ و B هستند که در برخی مواد غذایی مانند گندم، گوشت، مرغ و ماهی وجود دارد. این دو نوع ویتامین ضروری موجب کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی میشود و در نتیجه روند پیری را به تأخیر میاندازد.
ویتامین D از سلامت استخوانها و ایمنی بدن حمایت میکند و موجب کاهش التهاب میشود.结果 بررسیهای انجام شده نیز نشان میدهد که دریافت ویتامین D کافی خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی، پوکی استخوان و برخی از انواع سرطان را کاهش میدهد. یکی از بهترین روشهای دریافت ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است و همچنین میتوان از مکملهای ویتامین D نیز استفاده کرد.
دیدگاه شما برای ما ارزشمند است؛ نظرات و تحلیلهای خود را درباره این خبر با ما در میان بگذارید.
